2 razy w

[...] się doradzić w sprawie Muscle Test- Burneika( nowy ph) czy Metanabol Razak(10mg). Wiec , tak co lepiej brać tego MuscleTesta gdzie (Cykl 1: Weź 1 lub 2 kapsułki dwa razy dziennie przez 2 tygodnie cyklu masowego. Następnie zrób 4 tygodnie przerwy. Nie przyjmuj żadnych dodatkowych prohormonów w czasie przerwy po Muscle Test. Cykl 2: 1 [...]

[...] chcę popracować nad swoim wyglądem :-) Sprawa wygląda tak, że przez najbliższe 4 miesiące chcę poprawić wygląd klatki i przypakować trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, nabranie mięśni :) Staż treningowy [...]

[...] tluszczu. Przez ostatnie 3 lata walczyłem z ostra depresja, przestałem cwiczyc. Wróciłem do żywych i do cwiczen i aktualnie ćwiczę już znowu regularnie ok 8 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Forma wraca powoli i chciałbym się wspomoc czymś delikatnym. Przede wszystkim zalałem się trochę tłuszczem i dlatego rozważam wejście na ostaryne lub [...]

Czytałem posty dotyczące treningu przedramion. Większość radzi trenować je raz w tygodniu, inni wcale. Tymczasem armwrestlerzy katują przedramiona od 3 do nawet 7 razy w tygodniu i mają obwody w granicach 42-48 cm (!!)-czesto lepsze od czołowych kulturystów. Twierdzą , że mięsnie te regenerują się bardzo szybko i można je trenować nawet [...]

[...] tułowia -Martwy ciąg -Zarzucanie sztangi na barki z przysiadem -Wyciskanie zza głowy z przysiadem To 3 serie po 8 Oczywiscie te cwiczenia z rotacja trenuje 3 razy w tygodniu Zastanawiam sie nad suplami Napewno odżywka białkowa Ale czy wybrac bcaa czy kreatyne? Trening jest typowy na zwiekszenie siły Oprócz tego zalezy mi na [...]

[...] na 5-6 posiłków czy w jakiś inny sposób. Dla ułatwienia napisze że mój dzień wygląda mniej więcej tak: z samego rana około 60 minut na rowerze - tak od pon do piątku( czy 1 posiłek powinienem jeść przed rowerem czy po?) 3 razy w tygodniu siła, po 60-90 minut.( siła między godziną 10-12 rano) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-03-08 14:43:06

witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]

[...] inny bo probowalem juz chyba 5 rodzajow (ciemny chleb to juz wgl nie da rady przejsc) jeszcze bym chcial troche poredukowac na tym chlebem a potem sie zmieni. Treningi mam 3-4x w tygodniu + bieganie 40min po 3 razy w tygodniu i czasami basen. Treningi mam zawsze o 15 zaraz po szkole. /SFD/Images/2015/10/25/c2d9d4951be6497083689b94372f4d57.jpg

[...] gosciu ma niezly kaloryferek jak na takie kalorie (1 hamburger ma ok 20 35 g ww mnozac razy 90 daje to ponadc2500g ww w 10 min!) teraz ma pytanie, wiadomo ze on je tyle i w takich porcjachccodziennie by sie rozepchac ale co siecdzieje z tymi kaloriami, przeciez [...]

[...] ankietę. Ze wzoru uproszczonego (nie korzystam ze wzoru skomplikowanego bo nie wiem czy jestem endo czy ekto) BMR x Wspołczynnik aktywności (1.3- studiuje ćwiczyć bede 3-4 razy w tygodniu) wyszło mi 2371 Kcal ale że chce przejść na redukcję to musze odciąć 500 to wyjdzie poniżej 1900 Kcal czy to nie za mało bo coś mi tu nie gra. Wql kto mi [...]

Witam. Dotychczas na redukcje stosowałem suplementy typu clen (do 200mcg/ed),T3(do 150mcg/ed).Efka to dla mnie jak kawa,normalka na codzień(po 30mg do kawy,3 razy dziennie). Czytałem ,że ten Venom to dobry spalacz,tylko nie wiem ile tych tabsów musiałbym łykać dziennie i czy się opłaci. Czy to odpowiedni środek dla mnie?

[...] serdecznie, jestem nową użytkowniczką forum. Borykam się z moimi grubymi (proporcjonalnie do reszty) ramionami od zawsze i nie wiem co robię źle. Od kwietnia regularnie (5-6 razy w tygodniu) trenuję na siłowni. Ok 1.5-2h dziennie (15 minut orbitrek, 1h trening siłowy, 1/2 h aeroby). Jem w miarę dobrze, piszę w miarę bo nie jadam śmieciówek, ale [...]

[...] 10 kg ;o Zapotrzebowanie na nowo ustalone takze dietka dopięta tylko mam pytanie wlasnie co do treningu, jakies fbw ? przez ile ? jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, serii, ile razy w tygodniu. Nigdy nie miałem przerwy także nie wgłębiałem się w te tematy. Tak samo jeśli chodzi o suplementacje, od razu jakas kreatynke sobie zamówić czy poczekać [...]

Cześć, Trenuje od niedawna, dokładnie od 2 miesięcy. Pierwszego dnia na siłowni zrobiłam analizę składu ciała. Od tego czasu przez te 2 miesiące trenowałam 3 razy w tygodniu, chodziłam na spacery i starałam się pilnować diety. Wcześniej miałam bardzo siedzący tryb życia, bardzo mało aktywności fizycznej i często jadłam niezbyt zdrowe, kaloryczne [...]

[...] o 10 a od 10;30 do 15;00 nawet nie ma mowy o jakimkolwiek zarciu ;p (szef sie sapie). Nigdy wczesniej nie mialem porzadnej diety wiec licze na wasze zrozumienie. Cwicze 4 razy tygodniowo. 1. Jajecznica 4 jaja + bułka razowa + jogurt naturalny 2. płatki owsiane + otreby + jablko/banan 3. Bułka ciemna z serkiem wiejskim +30g orzechow wloskich + [...]

[...] jedna kromka ma 40kcal do teog ser biały,serki wiejskie,warzywa gotowane,troche ziemniaka z kurczakiem,ale zawsze sie mieszcze w 1000kcal,nie jem żadnych słodyczy,do tego 3 razy w tygodniu na bieżni po 30 minut,i mam pytanie. Czy taka dieta z tą bieżnią dadzą rade? Schudne aż będzie cieplutko? Wzrost-183 Waga-89 I myślę nad zakupem Man [...]

[...] dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] Posiadam doswiadczenie jesli chodzi o silownie... brakuje mi jednak wiedzy teoretycznej... prosilbym o trening 5 razy w tyg. sprzet ktorym dysponuje : laweczka ( poziom skos i barki ) modlitewnik gryf wyciag ( wielofunkcyjny =] ) hantle laweczka do brzuszkow maszyna do nog [...]

[...] trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, wy to chyba nazywacie [...]

Od dłuższego czasu mam straszny zastój w sile w klatce. Treningi jakie robiłem ostatnio : FBW - 2 razy chyba Split 3x i 4x Super Slow I jeden trening pod siłę Nie zrozumcie mnie źle. Nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie widzi. Mam już jakąś wiedzę i staż ale z tym sobie absolutnie nie radzę. Co dziwne masa jako tako idzie, diety nie [...]

[...] wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym treningiem eca (efedryna,kofeina,aspiryna). jakos bylo ale potrzebuje czegos wiecej. cwicze 2-3 razy w tyg (czasem biegam).zastanawiam sie nad: animal stak2 jablczan kreatyny OLIMP Amino Anabolic 5500 olimp therm line dalej bede bral ECA przed kazdym treningiem. przed [...]